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邓小平养生的长寿秘诀

[日期:2013-10-12]   来源:邓姓之源网  作者:宣汉县邓氏宗亲网转载   阅读:2346次[字体: ]

邓小平养生的长寿秘诀 

 
信息来源:互联网  发布者:小华  发布时间:2013-5-24 查看614次   字体:[] [] []
 
 

邓小平养生的长寿秘诀 

 

 

[摘要] 伟人们时常忙碌但也需要饮食和运动,毛泽东同志就喜好游泳而且不畏天时;邓小平同志,1991年在谈到自己的养生之道时也曾说:主要还是靠日常的运动,如散步、打拳、游泳等;对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情;生活正常,调理得当;读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。

淡泊从容,宠辱不惊,邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。今年822日是小平同志诞辰的日子,我们在此追思伟人,感受他独特人格魅力的时候,还可从他的养生之道中得到很多启迪。    

邓小平同志享年93(1904年~1997),这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时,健步登上了黄山;80多岁时,还能在大海中畅游1个多小时。   1991年的七一,当小平同志谈到自己的养生之道时曾说:我今天的思维还不算老化,主要还是靠日常的运动,如散步、打拳、游泳等;对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情;生活正常,调理得当;读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。他的养生长寿之道,归纳起来就是乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字。   

乐观豁达——“天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着。  

我一向乐观,天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着。19841011,在原联邦德国总理科尔请教小平同志长寿秘诀时,他给予了如此答复。众所周知,邓小平在中国政坛三起三落,历经磨难,家庭成员也屡遭不幸,但他在逆境中从不怨天尤人,始终保持乐观的心态。   

勤于动脑——“我能打桥牌,证明我的脑筋还清楚。  

美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间,他回答:两小时。”“我的工作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息,还要和孩子们在一起。邓小平办事效率很高,一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后,如没有会议或外事活动,就坐在沙发上看看书报、打打桥牌,活跃活跃脑子。他曾自豪地说:我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌,证明我的脑筋还清楚。  

坚持锻炼——“我能游泳,特别是喜欢在大海中游泳。  

从青年时代起,邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机,但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛,游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。   

我能游泳,特别是喜欢在大海中游泳。邓小平夏季在海滨游泳,能连续游1个多小时,有时遇有风浪,仍继续前进,胜似闲庭信步。我十年来没得过一次感冒,原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。这是邓小平在接见新西兰总理朗伊时谈到的。   

邓小平经常抽出时间,在自家的院子里散步。雪雨天不方便,他就在走廊里来回走动。他对待散步像对待工作一样认真,不偷懒,不取巧。   

合理膳食

合理膳食——早餐7点半,午餐12点,晚餐6点半   

邓小平的饮食习惯很有规律。早餐7点半,午餐12点,晚餐6点半,几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶。他杯子里的茶叶放得很多,待全泡开,要占杯子的三分之二。他还喜欢喝米酒,饮酒前,先吃些菜肴,避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好,但在医务人员的建议下,1989年彻底戒了烟。   

家庭和谐——尽享天伦之乐   

邓小平和卓琳,相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱,携手白头,心心相印,患难与共。邓小平向来重视天伦之乐,喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙,常和他们一道说笑谈天。逆境时如此,顺境也如此。家庭的温暖,是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素,也是他长寿的秘诀之一。   

我国传统养生学主要包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生四大类,前三种养生方法被邓小平同志科学地运用在日常生活中。   

小平同志一生几多磨难,但均能胸襟坦荡,泰然处之。传统养生学认为,精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪的人,机体就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调而健康长寿。我国的老年医学研究还发现,大多数的长寿老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外,小平同志还善于用脑,除为国为民日理万机之外,还经常把看书报、打桥牌作为消闲,这对于延缓脑组织衰老,防止脑老化有重要的意义。   

合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素。饮食多样化,谷果肉菜合理搭配才能满足人体的需要。邓小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒的这些做法,符合传统养生学和现代营养学的要求。   

邓小平同志的长寿还与其能够长期坚持锻炼有关。适量的运动可以活动筋骨,畅达经络,疏通气血,增强体质而使人健康长寿。老年人经常运动,能够延缓各器官的衰老过程,保持快乐的精神状态,并可防治骨质疏松症。

 

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